Day 12
#BPN30DayChallenge2018
Ditulis dari beberapa hal yang masih berusaha aku jalankan.
Berusaha untuk disiplin dan lebih telaten untuk menjaga kesehatan dan
menerapkan pola hidup sehat. Banyak godaan di luar sana yang membuat agenda
hidup sehat berantakan dengan sempurna. Baik dari makanan tidak sehat yang
nyatanya enak dan menggiurkan atau rasa malas untuk bergerak dan berolahraga
alibi tidak punya cukup waktu luang untuk melakukan itu semua. Padahal satu jam
di depan Youtube dan media sosial aja betah banget. Artinya bukan karena tidak
ada waktu, hanya malas meluangkan waktu untuk itu.
Promosi Kesehatan - Kementerian Kesehatan |
Olahraga Teratur
Banyak banget olahraga yang bisa dilakukan sesuai dengan
rutinitas, budget, dan kesukaan kamu. Kalau aku suka senam, berenang, gym, atau
olahraga ringan di kamar kos. Aku sedia dua barbel 2 Kg dan skipping (yang buat
lompat tai). Di kosan juga bisa melakukan gerak tubuh sederhana. Aku termasuk
gak terlalu suka jogging, karena bosan aja kalau lari monoton dan males harus
keluar ke lapangan atau tempat lari yang jauh dari kosan dan banyak orang.
Kalau senam, kosku tempat senam dan gym, renang ada referensi tempat yang sepi
dan nyaman. Pokoknya latih badan terutama kaki, tangan, dan perut biar tetep
rata. Hehehe….
Jaga Makan
Terserahlah mau pakai pola diet yang mana, jaga agar pola
makan seimbang saja. Sederhana, tubuh butuh karbo, vitamin, mineral, serat dari
beragai macam bahan makanan. Makannya harus seimbang antara makanan yang
mengandung karbo, nabati dan hewani. Meski aku punya anugerah genetik susah
gemuk, aku tetap menjaga pola makan. Apalagi aku suka makan, hehe.. aku tidak
bisa hidup tanpa makanan manis, pun juga suka makanan bersantan dan berbumbu.
Gak sehat semua kalau dipikir. Jadi ya aku tetap menjaga agar banyak makanan
nabati yang masuk ke tubuh, selain itu aku lebih suka makan umbi atau nasi
hitam/merah daripada nasi putih. Karena suka banget sama kue-kue dan es krim
jadi aku sebisa mungkin menghindari minuman manis. Minumnya the tawar atau air
putih saja, juga no soda-soda.Mending minum air putih wes daripada minuman
botol rasa-rasa itu. Demi hemat asupan gula. Minimalisir makanan yang digoreng
juga. Kalau masak sendiri kebanyakan aku rebus aja dan non MSG. Masak sendiri
paling sehat lah pokoknya. Kamu bisa cari referensi pola diet yang sesuai
dengan kebutuhan kamu. Diet itu bukan berarti gak makan ya.. diet untuk mendapatkan
pola makan yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
Menenangkan Pikiran
Aktivitas seharian apalagi kalau padet banget bisa menguras
banyak energi. Jadi luangkan waktu untuk menenagkan dan menjernihkan pikiran.
Aku suka dengan mendengarkan musik atau meditasi singkat. Bisa juga pas waktu
sholat dan berdoa. Sesuka kamu deh.
Usahakan Menggunakan Bahan dan Produk Alami
Kalau bisa buat sendiri atau menggunakan produk alami dan
ramah lingkungan untuk keseluruhan aktivitas kamu. Mulai dari memilih skin
care, perlengkapan mandi, camilan, bumbu, banyak hal. Produk-produk pabrikan
banyak mengandung pengawet dan bahan tambahan yang gak sehat. Aku memulai dari
skin care, kayak bikin masker sendiri dari bahan yang mudah di dapat, bikin
pasta gigi, bikin sabun, beli produk alami lokal, banyak deh sekarang.
Di luar sana, selain polusi dan cuaca yang buruk, banyak
makanan serta kebutuhan hidup yang dibuat secara instan. Itu mengandung
bahan-bahan yang justru bisa mengendap dan gak baik untuk tubuh. Balik aja ke
pola hidup sederhana dan alami. Ribet? Ya… karena butuh usaha dan ilmu lebih.
Tapi bukan berarti gak bisa kan?
Tips Hidup Sehat Ala Kazebara
by
kazebara
on
Januari 04, 2019
Day 12 #BPN30DayChallenge2018 Ditulis dari beberapa hal yang masih berusaha aku jalankan. Berusaha untuk disiplin dan lebih telat...